Deel deze pagina

Gemeente Gemeente Keerbergen

Elke stap telt!

Zit jij vaak lang en ononderbroken stil? Wil je graag wat meer bewegen?
Doorbreek dan stap voor stap die routine. Begin met regelmatig, om het halfuur als
het kan, even recht te staan en te stappen. Ga voor haalbare doelen. Elke stap naar meer
beweging is een overwinning.

Hier alvast 8 gezonde tips:

1. Zit minder lang stil en beweeg meer.
2. Doe dit alles stap voor stap.
3. Ga elke dag voor een gezonde mix van zitten, staan en bewegen.
4. Kies voor variatie in beweging én plaatsen waar je beweegt.
5. Ruil minder gezonde keuzes in voor gezonde gewoontes.
6. Voel je goed bij je gezonde gewoontes, bijvoorbeeld door iets te doen wat je graag doet of jezelf een gezonde beloning te gunnen.
7. Denk vooruit en plan je beweging in.
8. Pas je omgeving aan zodat je gemakkelijk een gezonde keuze maakt.

Hieronder vind je ook nog een beweegkalender met simpele, haalbare oefeningen, geschikt voor iedereen.